Varoluş Dergisi

ENDİŞE, STRES VE GERGİNLİKLE NASIL BAŞA ÇIKARIZ?

Son dönemde sık sık şu cümleleri duyuyorum etrafımda;

–       Son derece gerginim

–       Endişeliyim

–       Stresliyim

–       Ve  ne yapacağımı bilmiyorum

Toplum olarak bir sıkışmışlık hissinin içinde bulduk kendimizi. Olası sebeplerini listeledim sizler için.

1.     Ekonomik zorluklar: İnsanlar, yüksek enflasyon, işsizlik ve ekonomik belirsizlik gibi faktörler nedeniyle maddi sıkıntılar yaşayabiliyor. Bu durum, geçim sıkıntısı, yüksek fiyatlar ve ekonomik istikrarsızlık nedeniyle insanları endişelendirebilir.

2.     Sosyal ve siyasi gerilimler: Türkiye’de siyasi ve toplumsal konular bazen gerilimlere neden olabilir. Siyasi tartışmalar, kutuplaşma, toplumsal eşitsizlik, insan hakları ihlalleri gibi konular, insanların canını sıkabilir ve stres yaratabilir.

3.     Deprem, pandemi ve sağlık endişeleri: Yaşanan son büyük depremde ülke olarak sarsıldık, yakınlarımızı kaybettik. Kendi evimizde aslında ne kadar güvendeyiz diye kendimizi sorguladık.  COVID-19 salgını, dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de insanları etkilemeye devam ediyor. Pandemideki sağlık endişeleri, kısıtlamalar, salgının sosyal ve ekonomik etkileri gibi konular, insanların sıkıntı duymasına neden oldu.

4.     İş stresi ve rekabet: Yoğun iş temposu, işsizlik kaygısı, işyerindeki rekabet gibi faktörler, insanların strese girmesine ve canını sıkmasına neden olabilir. Çalışma saatlerinin uzun olması, iş-yaşam dengesinin zorlaması da sıkıntı yaratabilir. Çok Yoğun iş temposunun yanında, kimilerinin işini kaybetme korkusu, kimilerinin ise iş arayıp bulamamak korkusu bu listeye eklenebilir.

5.      Eğitim sistemi: Öğrenciler, öğretmenler ve ebeveynler arasında eğitim sistemiyle ilgili endişeler bulunabilir. Uzaktan eğitim, sınav baskısı, eşitsizlikler, dershane sistemi gibi konular insanları sıkabilir.

Elbette herkesin canını sıkan konular farklı olsa da genellemeler bu şekilde.

Peki bu durumda biz ne yapalım?

Biraz da olsa kendimizi bu durumda nasıl rahatlatabiliriz?
Bu durumlarla karşılaştığınızda  aşağıdaki adımları takip etmek belli bir ölçüde size yardımcı olabilir;

1.     Kendinize zaman ayırın: Düzenli olarak kendinize zaman ayırın ve ihtiyaçlarınıza yönelin. Stresle başa çıkmak için hobilerle ilgilenin, egzersiz yapın, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.

2.     Destek ağı oluşturun: Sıkıntılarınızı paylaşabileceğiniz bir destek ağı oluşturun. Aile üyeleri, dostlar veya profesyonel destek alabileceğiniz bir terapist veya danışman gibi insanlarla bağlantı kurun. İçinizi dökmek ve duygusal destek almak sıkıntılarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

3.      Bilgi edinin ve plan yapın: Sizi endişelendiren konular hakkında daha fazla bilgi edinin. Örneğin, ekonomik zorluklarla başa çıkmak için bütçe planlama ve tasarruf stratejileri üzerine araştırma yapabilirsiniz. Sağlık konusunda güvenilir kaynaklardan bilgi edinerek sağlığınızı koruma önlemleri alabilirsiniz. Bilgi sahibi olmak, endişelerinizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

4.      Olumlu bir bakış açısı geliştirin: Olumsuz düşünceler yerine olumlu bir bakış açısı geliştirmeye çalışın. Zorlukları fırsatlara dönüştürmek için kendinizi motive edin. Pozitif düşünmek, stresi azaltmaya ve çözüm odaklı olmanıza yardımcı olabilir.

5.       Kendinize iyi bakın: Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Düzenli uyuyun dengeli beslenin ve fiziksel aktivite yapın. Kendinize iyi bakmak, enerjinizi artırır, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve genel yaşam kalitenizi yükseltir.

6.       Hedefler belirleyin ve adım atın: Sıkıntılarınızla başa çıkmak için küçük hedefler belirleyin ve adım adım ilerleyin. Sorunların üstesinden gelmek için somut planlar yapın ve bu planları uygulamak için adımlar atın. Başarıya ulaştıkça kendinizi motive eder ve sıkıntılarınızın üstesinden gelmek için güçlü hissedersiniz.

Unutmayın ki herkesin sıkıntıları farklı olabilir ve herkesin başa çıkma yöntemleri değişebilir. Eğer sıkıntılarınız devam ediyorsa mutlaka bir profesyonele danışın.

Huzurlu ve sağlıklı günler dileklerimle…

Beyza TUNCA

 

Yorum yap

İnternet üzerinden dijital yayın hayatına ilk olarak 2013 yılında başlamış olan Varoluş Dergisi, kısa bir aradan sonra şimdi yeniden okurları ile birlikte. Değerli yazarlarımız, Spiritüalizm, Reiki, Yoga, Astroloji ve Yaşam alanlarında, siz değerli okurlarımız için yazıyor…

Arşivler