İKİ MUTLULUK ANAHTARI

Kendimize olan güvenimizi arttıracak ve hayatımızdaki sorunlara bakış açımızı değiştirecek iki şahane yöntem göstereceğim size. Bu yöntemler ile negatif ruh halinden saniyeler içinde çıkacak ve daha iyi hissedeceksiniz.

“Fizyolojini değiştir” ve “Nasıl sorusuna odaklan”

Fizyolojimizi nasıl değiştiririz?

Olumsuz durumlarda beden öne/aşağıya eğilir. Bu aslında masa başı çalışanlarda bir süre sonra kendiliğinde oluşan bir durumdur ve ruh halimizi de etkiler.

Kimse depresyona başı dimdik girmez. Omuzlar düşer, bakışlar aşağıya doğru kayar, beden öne eğilir.

Herhangi bir olumsuz durumla karşılaştığınızda, kendinize güven duyma ile ilgili endişe duyduğunuzda, çalışırken bedenin öne eğildiğini hissettiğinizde, sabahları enerjisiz uyandığınızda, gün içinde ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda aşağıdaki birkaç dakikalık uygulamayı yapabilirsiniz.

• Kollarınızı havaya kaldırın.
• Göğüs dışarı çıkarın.
• Gözlerinizi kapatın.
• Omuzlar dik, baş dik, derin nefes alın, sakince tüm nefesinizi sonuna kadar verin.
• Nefesinizi takip ederek birkaç derin nefes daha alın.

Bu duruş sinir sistemine bu kişi kendine güveniyor mesajı verir, enerjiyi yükseltir, zihni canlandırır ve odaklanmayı arttırır. Güven arttırıcı olarak her zaman kullanabilirsiniz.

Negatif ruh halinden çıkmak için “Nasıl sorusuna odaklan”

Etrafınızı gözlemleyin. “Her şey bizi bulur” söylemleri ne çok değil mi? Yapamayacaklarına odaklanarak kurban rolü oynamaya alışık bir toplumuz. Hatta pek çok kişi bundan beslenir. Konuşmalarının tümü bu tür yetersizliklere ve olanaksızlıklara odaklanılarak yapılır.

Neden diye sormak zihnimizi mazeret bulmaya, Nasıl diye sormak ise çözüm bulmaya programlar.

Bir sorunla karşılaşınca önce bu durumun geçici olduğunu kabul edin ve fark edin.

Neden diye ASLA sorma

• Neden ben?
• Neden benim başıma geliyor?
• Neden başarısızım?
• Neden hep mutsuzum?

Nasıl sorusunu sor ve odaklan

• Nasıl daha farklı yapabilirim?
• Kendimi nasıl geliştirebilirim?
• Nasıl daha başarılı / mutlu olabilirim?
• Sorunlarla nasıl baş edebilirim?
• Hayatıma güzellikleri nasıl çekebilirim?

 Bir şeyi yapamayacağınızı düşünürseniz beyniniz bunu hemen görev kabul eder ve nasıl yapmayacağınızla ilgili mazeretler üretir. Ama kendinize bir şeyi yapabileceğinizi söylerseniz, bu defa beyniniz onu nasıl yapabileceğinizle ilgili çözümler aramaya başlar.

Soruları gözünüz kapalı birkaç derin nefes aldıktan sonra sorarsanız siz cevabı o an bilmiyor olsanız bile bilinçaltı onun için çalışacak ve onun cevabını size getirecektir.

Hayatınızı dönüştürmek için hepimizin kullanabilme kapasitesinin olduğu iki anahtar verdim size. Kapıları birkaç dakika içine açabilir ve daha pozitif bir hayata geçebilirsiniz.

Sevgiyle,